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この記事では、赤ら顔を治す食べ物や、その栄養についてご紹介しますね。

 

食べ物であれば薬やレーザー治療と違ってお金もかかりませんし、

副作用の心配もありません。

 

今日からぜひ、赤ら顔にいい食生活を始めてみてください!

赤ら顔に効く食べ物は、3つの栄養を意識するだけ!

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赤ら顔に効く栄養は、大きく分けて3つあります。

それではこれから、ご紹介しますね。

1.セラミドを多く含む食べ物

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「セラミド」と呼ばれる栄養は、私たち赤ら顔に一番効く栄養でして、

 

  • 肌を保湿してくれたり、
  • 刺激から守ってくれるバリアになってくれたり、

 

してくれます。

 

また、コラーゲンやヒアルロン酸と違って

口から飲んでも肌に塗っても効果があることが、研究で明らかになっています。

 

赤ら顔を治したいのであれば、食事にセラミドは必須ですよ(^ ^)

セラミドを多く含む食べ物は…

そして、このセラミドを多く含む食べ物は、

 

  • こんにゃく
  • 黒ごま
  • 黒豆
  • ひじき
  • ごぼう
  • あずき
  • ワカメ
  • そば
  • コーヒー
  • 紅茶

 

などですが…。

 

なんといっても「こんにゃく」に圧倒的に多く含まれているので、

こんにゃくを食べることを意識してみてくださいね(^ ^)

2.ビタミンKを多く含む食べ物

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ビタミンKも赤ら顔の治療に効果があると言われている栄養の1つで、

血の流れが悪くて赤くなってしまった私たちの顔の、

血の流れをよくして赤みを治してくれます。

ビタミンkを多く含む食べ物は…

ビタミンKを多く含むのは、以下の食品などです。

 

  • 納豆
  • パセリ
  • しそ
  • モロヘイヤ
  • あしたば
  • しゅんぎく
  • バジル
  • かぶ
  • おかひじき
  • 大根の葉
  • よもぎ
  • 小松菜
  • ほうれん草
  • 昆布のつくだ煮
  • わかめ
  • のり

 

ただビタミンKは、普通にバランスの良い食事をとっていると不足しないので、

あまり意識して食べる必要はないかもしれませんね(^ ^)

3.コエンザイムQ10を多く含む食べ物

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コエンザイムQ10も赤ら顔に良いと言われている栄養で、

 

  • 肌の感想を防いでくれたり、
  • 皮膚を厚くしてくれたり

 

してくれる効果があります(セラミドと似ていますね)。

コエンザイムQ10を多く食べ物

コエンザイムQ10は様々な食べものに含まれているのですが、特に多いのは

 

  • イワシ
  • サバ
  • 豚肉
  • 牛肉
  • きなこ
  • ピーナッツ
  • ごま
  • 鶏肉
  • 大豆
  • しそ

 

などです。

 

 

ただコエンザイムQ10はセラミドやビタミンKと違って、

口から食べても効果がないとも言われています。

 

なので、セラミドやビタミンKのおまけ程度に考えると良いのではないでしょうか。

赤ら顔に効く食べ物を食べながら、赤ら顔専用のスキンケアも始めましょう

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この記事では赤ら顔を治す食べ物についてご紹介しましたが、

基本的に食べ物やサプリメントよりも、肌に直接塗る方が圧倒的に実感できます。

 

具体的に言うと、直接塗るタイプだと人によっては

早くて1週間後には赤みが引いているのに気づくことができると思います。

 

 

なので、もしあなたが「できるだけ早く」「より確実に実感したい」のであれば、

肌に直接塗るタイプのものをおすすめします(^ ^)

 

“赤ら顔専用の”スキンケア商品は以下の記事で詳しくご紹介しているので、

ぜひ読んでみてください。

赤ら顔を治したい?おすすめの化粧水がこれ⇒


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